99,9% всех техник и подходов, которые вы нагуглите в интернете или узнаете от известных гуру ораторского мастерства, постановки голоса, искусства речи, бизнес-тренеров, тренеров личной эффективности и даже именитых психологов, работают только на “затирание симптомов”, либо, когда «одно лечат, другое калечат».
Большинство техник и подходов по удалению страха, на рынке психологических и ораторских услуг – это неработающие, и даже вредные рекомендации.
Страх публичных выступлений – это всего лишь симптом того, что в вашем подсознании сидит более глубокая психологическая травма, полученная, как правило, в раннем детстве (в период детского сада или начальной школы). Однажды вас пристыдили во время выступления перед публикой, этот опыт впечатался в вашу психику, и теперь уже во взрослой жизни из года в год продолжает генерировать ваш страх публичных выступлений как защитный механизм, оберегающий от боли унижения и стыда.
Но теперь вы выросли и уже с позиции взрослого человека понимаете, что выступать перед людьми вам необходимо, в рамках вашей профессиональной деятельности. Но только вот от страха публичных выступлений теперь просто так не избавишься. Он будет беспокоить вас, сливая ваши ресурсы, до тех пор, пока вы не удалите его первопричину.
Я сама та еще трусиха и все, конечно же, проверяла сначала на себе, а потом и на своих клиентах. И вот что из этого получилось.
НЕ ОТРИЦАЙТЕ СВОЙ СТРАХ, (просто тряситесь и слабейте)
Страх нужно убрать, вернее удалить то, что заставляет вас бояться. Страх, как и любая эмоция, фиксируется в теле в виде сначала мышечных зажимов, а затем переходит в связки, суставы и в более плотные ткани – кости. Именно по этой причине сложно избавляться от застарелых страхов и старых, привычных эмоций.
Называется это – писхосоматика, то есть реакция тела на эмоции. И вы легко можете проверить это просто приняв позу испуганного. Вы можете прочувствовать как ваше тело напряглось и вот эти напряжения остаются в теле надолго, особенно если вы эти упражнения регулярно повторяете (регулярно пугаетесь)
Это можно преодолеть с помощью трансовой психотехники, которой я обучаю.
СОВЕРШЕНСТВУЙТЕСЬ В ОРАТОРСКОМ ИСКУССТВЕ
Вы можете сколько угодно выступать перед зеркалом или даже родственниками, но стоит выйти на сцену или на улицу, как текст забывается, обороты и фразы улетучиваются и остается только мычание.
Совершенствоваться надо в уверенности в себе, и в умении правильно строить фразы – остальное приходит само с практикой. Это как умение кататься на коньках: надо только держать баланс и выучить пару основных движений, а дальше вы уже начнете экспериментировать и совершенствоваться.
Именно уверенность в себе мы и будем прокачивать на курсе. А уверенность потянет за собой контроль над фразами, которые вы используете и желание их менять.
ПОПРОБУЙТЕ ПРЕДУГАДАТЬ ВОПРОСЫ И ПОДГОТОВЬТЕСЬ
Невозможно предугадать все вопросы и подготовиться по всему материалу. Всегда найдется дотошный, который задаст такой вопрос, на который не найти ответа сразу, а может и несколько дней придется потратить на поиски.
Важно не подготовиться, а быть уверенным в том, о чем говоришь, знать свой продукт или свою тему, и главное гореть ею, то есть любить, а не просто о ней вещать; говорить, как о чем-то родном, близком и невероятно любимом. Вот тогда клиент это купит. Можно отработать все возражения, но можно просто понимать, что ваш продукт классный и что он дает, тогда аргументы всегда находятся сами.
ЗАСТАВЬТЕ СЕБЯ УЛЫБАТЬСЯ
Натянутую улыбку быстро распознает ваша аудитория. Улыбаться натурально, потому что вам сейчас хорошо – вот что заразит вашу аудиторию, ваша открытость обезоруживает.
Достичь открытости и естественной улыбки можно с помощью специального упражнения, после которого и ваше настроение поднимется, и вы точно 100% поднимите настроение и себе и вашей аудитории. Но и это придется тренировать, потому что большинство людей не умеют быть открытыми, они подсознательно закрываются, прячутся, нагромождают кучу щитов и стен вокруг себя. Конечно же от страха!
ДЕЛАЙТЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Это работает как способ снять симптомы, но стоит только вашему оппоненту что-то сказать, как паника снова вас накроет и снова придется дышать, только уже не в укрытии перед выступлением, а на публике на всеобщем обозрении, что только усугубит вашу ситуацию и оставит еще больший психослед!
Если и делать упражнения, то уж по наполнению себя энергией, силой, харизмой, удовольствием, а не жалкими попытками скрыть свои страхи и неуверенность.
СМЕСТИТЕ ФОКУС ВНИМАНИЯ
Можно начать думать о чем-то ином, представлять зал в одеждах клоунов, или зацепиться взглядом за близкого человека, а может и наоборот – расфокусировать свой взгляд, но тогда концентрация внимания на самом контенте понижается, и вы просто забудете, о чем вам нужно говорить!
Если и смещать фокус внимания, то только в глубь самого контента. Полностью раствориться в своем проекте и не существовать в реальности. Это тот самый метод Станиславского, когда вы уже не вы, а ваш герой.
ЗАСТАВЛЯЙТЕ СЕБЯ, ПЕРЕСТУПАЯ ЧЕРЕЗ СЕБЯ, выступать перед публикой.
Можно очень сильно навредить себе тем, что ваша паника еще больше усилится, и в будущем эта психотравма не даст вам сделать повторный шаг, не говоря о том, чтоб выйти на новую ступень.
Пока не убрана первопричина страха, соматическая причина, заставляющая тело сжиматься – страх так и будет присутствовать при каждом выступлении. Может не в таком ярком проявлении, как в первый раз (если выступление прошло удачно), а может и наоборот, в более травматической форме, если выступление было провальным на ваш взгляд.
НАУЧИТЕСЬ ВИДЕТЬ В ПУБЛИЧНОМ ВЫСТУПЛЕНИИ ИСТОЧНИК УДОВОЛЬСТВИЯ
Как увидеть удовольствие в том, от чего трясет? Можно в голове своей придумывать все, что угодно и самого себя убедить, но тело не обманешь, потому что зажимы, полученные в детстве – живут в теле, и стоит только появиться похожей эмоции, как все воспоминания тела тут же выходят наружу.
Удовольствия от выступлений вы начнете получать только когда будете полностью уверены в своей неотразимости, в своем продукте, в своей харизме и полном отсутствии страха перед публикой. А это целый комплекс проработок ваших личных качеств.
ПРЕДСТАВЬТЕ СВОЙ ПРОВАЛ
А мы помним: куда мысль – туда и энергия. И материализация работает точно так же: чем чаще вы будете представлять плохое – тем больше вероятность, что именно это и материализуется!
Можно таким образом подсознательно создать себе жесткий щит, защищающий вас от провалов, который и на ментальном уровне просто не пустит вас на сцену, но и на физическом уровне перекроет любые возможности выступать (обмороки, исчезновение голоса и тд).
Представлять надо, наоборот, самый наилучший вариант – овации, закидывание букетами, создать гротеск и понять, что это просто кино, а вы в нем актер, и если не будет оваций – ну и что?
ПРЕДСТАВЬТЕ ПУБЛИКУ В ВИДЕ МАЛЕНЬКИХ, СМЕШНЫХ ИЛИ УРОДЛИВЫХ
Публика чувствует не ваши слова, а ваше состояние! И, как собака легко распознает испугавшегося, и на него лает (и не станет лаять на того, кто ее не боится), так и публика четко считывает ваше состояние страха и неуверенности. Маскировать страх смехом или самообманом – то же самое, что замазывать прыщ, вместо того, чтоб его вылечить.
Стоит избавиться от страхов и поднять свою самооценку, как восприятие публики вами изменится от «Да кто вы такие, чтоб меня судить?», до «Вау, мне очень приятно услышать ваше мнение, даже если я полностью провалился!»
НЕ ВЫХОДИТЕ НА СЦЕНУ ГОЛОДНЫМ
Но и только что поевшим не выходите, потому что страх может вызвать спазм желудка, и вас просто стошнит во время выступления!
ЕСЛИ НЕРВНИЧАЕТЕ – СООБЩИТЕ СЛУШАТЕЛЯМ!
Это связь с аудиторией, и изначально любая аудитория настроена лояльно к любому спикеру. Расскажите, что вы так волновались, что пролили на себя кофе и теперь переживаете насчет пятна на рубашке – вы удивитесь, как это расслабит публику, и слушатели будут снисходительны не только к вашему внешнему виду, но и к вашему выступлению, а если вы в процессе добавите еще пару шуток, то очаруете их навсегда.
ДЕРЖИТЕ ПОД РУКОЙ КОНСПЕКТ
Каким бы крутым оратором вы бы не были – всегда стоит следовать канве вашего выступления. Если же это просто тост или куплет из песни – то записывать его нет смысла, а вот если это длительное выступление – то тезисное конспектирование поможет вам почувствовать себя увереннее.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ С АУДИТОРИЕЙ
Как не бояться спрашивать, а главное поощрять вашу аудиторию вам открываться навстречу – этому мы с вами обучаемся на курсе в блоке восхищения и комплименты.
ЗАПИСЫВАЙТЕ СЕБЯ НА ДИКТОФОН или ВИДЕО
До выступления, чтоб понять, что надо поправить, и во время самого выступления, чтоб увидеть ошибки и проработать новую подачу или решение.
НАУЧИТЕСЬ ШУТИТЬ и ВОСПРИНИМАТЬ ШУТКИ и КРИТИКУ
Но как вы научитесь шутить или воспринимать шутки, если любой намек на ваш недостаток невероятной болью отзывается в теле и в душе? Только глубокая проработка своей самооценки может изменить ситуацию!
Вспомните «Прожарку на НТВ», когда герой прожарки не только не обижается, а смеется и оценивает порой очень злую шутку про себя! Но чтоб такого достичь, нужно научиться принимать себя полностью: со всеми недостатками, ошибками, нелепостью! Именно это мы прокачиваем на курсе: разрешаем себе ошибаться, принимаем свои недостатки и более того – преобразуем их в достоинства!
Это был разбор только некоторых техник и методик, которые наверняка вам уже известны и вами опробованы!
ПОЛНОСТЬЮ И НАВСЕГДА УБРАТЬ СВОЙ СТРАХ перед публикой.
Исчезнут все симптомы вашего страха: головокружение, озноб, тошнота, обмороки, тремор и тд. Сможете ли вы это сделать самостоятельно – сомневаюсь. Я не видела таких техник в интернете и не встречала специалистов, которые бы работали с этим быстро и эффективно.
Почему я могу это делать? Потому что я соединила несколько методик известных практикующих психологов, энергопрактиков, целителей в одну, и удаляю ваш страх с нескольких слоев вашего тела (физического, ментального, эмоционального и энергетического).
ПРИНЯТЬ СВОИ НЕДОСТАТКИ.
Когда человек любит и принимает себя любым, то что бы про него не говорили- он это принимает и смеется, потому что это правда, может даже и преувеличенная. Легко относиться к своим недостаткам и ошибкам, а соответственно и к критике может тот, кто принимает себя и разрешает себе ошибаться, понимая, что только ошибки и делают его мастером!
Научиться принимать свои ошибки можно с помощью специальных проработок и практик. Они не сложные, просто вы никогда не думали о себе в этом ключе!
НАУЧИТЬСЯ ЦЕНИТЬ СВОИ ДОСТОИНСТВА
Как это ни странно, но даже талантливые и гениальные люди недооценивают своих способностей, в то время, как вы наверняка сами видели неоднократно, бездарные люди умудряются всем вокруг показать свои таланты, которых по факту и нет!!! И ведь им за это платят, их приглашают на мероприятия!!! А вас – с даром и мастерством – нет!
Почему? Потому что вы не донесли до публики свою гениальность, потому что вы сами в нее не верите, обесцениваете свой дар! Как часто вы говорили: «таких как я много, есть и лучше», «да так каждый может», «да что тут сложного»? И тд.
Да, таких много, да, так многие умеют, но вот именно так, как это делаете вы – можете только вы! И если вы найдете свою изюминку, то вы станете совершенно непохожим ни на кого в вашей нише!
ВДОХНОВЛЯТЬ АУДИТОРИЮ
Это работает всегда, пока ваши мысли о том как вы выглядите в чужих глазах, вы не сможете вдохновить. Вдохновляет и побуждает тот, кто искренне желает счастья и процветания своему оппоненту, своей аудитории. Не думая о доходе, не думая о себе, не боясь, что скажет что-то не то. Вы можете так?
А почему? Пока внутри вас страхи и постоянные мыслекруты о выступлении – вы не с аудиторией, не с клиентом, вы даже не с собой, вы вне себя как критик, оценивающий каждое движение, интонацию, букву и тд. Вдохновлять вы начнете, когда избавитесь от страхов и переключитесь на заботу о своем партнере / клиенте. Когда каждое ваше выступление – это подарок для ваших слушателей. Но для этого вам нужно полюбить свою аудиторию, а вы ее пока боитесь!
СИЛЬНАЯ ХАРИЗМА
Самые востребованные актеры, и лекторы – это сильные личности. Но где брать силу, не физическую, она в данном случае роли не играет, а силу духа, уверенность, ту энергию, которая передается аудитории?
На самом деле упражнений по накачке энергии существует очень много, и вы легко найдете их на просторах интернета. Но важно еще и понимать, где и как вы эту энергию теряете.
Ведь можно сколько угодно заполнять бассейн, но если его сливная труба не закрыта…. Сами понимаете! И вот этому вы как раз и научитесь на курсе: не сливать, а наполняться!
Прежде чем понять что работает, я проверила то, что не работает, и убедилась в эффективности рабочих методик.
И если тема публичных выступлений для вас важна и актуальна, и действительно хотите стать успешным оратором, бесстрашным, легко заводящим публику, то вы можете пройти мой курс.
А для этого вам нужно записаться на бесплатную диагностическую консультацию, потому что всех подряд на курс я не беру. Это практически личное сопровождение.
1. В чем ваша проблема.
2. Откуда она появилась.
3. Как убрать проблему (страх).
4. Какие методики избавления от страха существуют.
5. Проверю все ли в порядке с самооценкой.
6. Что надо сделать, чтоб полюбить себя и поднять свою самооценку и соответственно, свою стоимость на рынке услуг.
7. Проверю энергоресурсность – есть ли утечка энергии, расскажу, почему она происходит конкретно в вашем случае.
8. Расскажу какими методиками можно увеличивать свою ресурсность, как чувствовать в себе силу и бодрость не только перед выступлением, а в принципе всегда и везде.
Мы общаемся в режиме видео-чата через любое удобное онлайн приложение на Ваш выбор: Zoom или Skype.
