СТРАХ СМЕРТИ

 

Прежде всего, СТРАХ СМЕРТИ — это заложенный в нас инстинкт самосохранения, и, конечно же, все, что может разрушить наше тело, прошито в подсознании. Например, если подбросить ребенка, то он непроизвольно сжимается, потому что состояние свободного падения является неестественным для человека. Также мы автоматически зажмуриваем глаза, если видим пролетающий рядом объект.

И это нормально! Это сохраняет нашу жизнь. Но есть психологические страхи.

Например
1. СТРАХ НЕИЗВЕСТНОСТИ, ЧТО ЖДЕТ ПОСЛЕ СМЕРТИ. Суеверность или сильная религиозность. Если бы не было популярных фантазий на тему ада и мучений, то человек спокойно относился к тому, что смерть — всего лишь переход в новое состояние. Этот страх строится на потребляемой информации.

2. БОЯЗНЬ ПОТЕРИ БЛИЗКИХ говорит о привязанности и неуверенности в себе, о чувстве одиночества и детской травме быть покинутым и ненужным. Чем ниже самооценка, тем сильнее человек держится за своего партнера и не представляет жизнь без него.

3. БОЯЗНЬ НЕ УСПЕТЬ ЗАВЕРШИТЬ ВСЕ НАМЕЧЕННЫЕ ПЛАНЫ. Здесь есть две основные причины:

• чувство вины, где вы должны быть идеальным, спасти весь мир, и потому взвалили на себя столько, что не успеваете; 
• а вторая причина противоположная: ваша жизнь неспешная и порой очень скучная, и если она прервется прямо сейчас, то вы многое не реализуете, потому что постоянно откладываете на потом.

4. ОЩУЩЕНИЕ БЕСПОЛЕЗНОСТИ СЕБЯ В ЖИЗНИ. И снова низкая самооценка и отсутствие понимания себя, как личности, своего предназначения.

5. БОЯЗНЬ БОЛИ И МУЧЕНИЙ. Это не столько страх смерти, сколько страх боли. Иногда боль настолько сильна, что смерть кажется избавлением от страданий.

*****

Какие методики преодоления страха смерти предлагает нам медицина?

1. РАЗГОВОРНАЯ ТЕРАПИЯ. Это может снять напряжение в момент разговора, но важно понимать, что не сам разговор помогает, а чувство нужности, что вас слушают, вас понимают и от вас не отмахиваются. И это значит, что у вас не страх смерти, а страх одиночества и низкая самооценка.

Хорошо помогает разговаривать непосредственно с Богом. Задавать вопросы и слушать ответы. И поверьте, если вы не слышите или не понимаете, не значит, что Он вам не отвечает. И это НЕ обязательно христианский Бог. Это тот самый Творец, частью которого мы и являемся, и Ему не важен язык, на котором вы говорите. Вы можете молчать — Он вас поймет.

2. КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ предполагает изменение мировоззрения и отношения к смерти. Суть та же, что и при разговорной терапии. Но не является эффективным решением, потому что изменить отношение к смерти сложно, если не менять себя. Это также, как сложно простить обидчика, как бы вы не старались, пока вы не попадете в похожую ситуацию и не побудете в его шкуре, чтобы понять причины его поступков.

3. ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ. Медитация, визуализация и дыхательные техники могут помочь уменьшить физические симптомы тревоги, когда они возникают. Но и здесь не убирается сам страх, а просто притупляется реакция на него. Это подобно тому, как стоять на гвоздях или сходить к иглорефлексотерапевту. В первый раз больно, а потом ощущения притупляются, но никуда не исчезают.

4. МЕДИКАМЕНТЫ. Любые медикаменты убирают только симптомы, притупляя вашу реакцию, но не убирают сам страх.

****

ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ СРАБОТАЕТ?
Прежде всего нужно понять первопричину страха:

1. Если это СТРАХ НЕИЗВЕСТНОСТИ, то первопричина — ваша низкая самооценка, неуверенность в себе и зависимость от поддержки. Значит, прежде всего нужно поднимать самооценку и ресурсность. Когда человек уверен в себе и активен, он не боится смерти, понимая, что это естественный процесс на земле.

2. Если это СТРАХ ПОТЕРИ БЛИЗКИХ, то первопричиной является страх одиночества, травма покинутого и ненужного. И надо работать именно с ними: поднимать самооценку и менять реакцию на детские травмы.

3. БОЯЗНЬ ЧЕГО-ТО НЕ УСПЕТЬ. Первопричина — слишком скучная или слишком насыщенная жизнь. Если в первом случае найти интересы и начать ярче проживать свою жизнь, но чаще человек не делает это именно по выше обозначенным причинам: страх перед новым, перед знакомствами, активностью и сам неуверенный в себе.

А во втором случае это состояние жертвы и обостренное чувство вины, перфекционизм и состояние спасателя (если не я, то кто?). И соответственно прорабатывать надо именно это направление.

4. ОЩУЩЕНИЕ БЕСПОЛЕЗНОСТИ И БРЕННОСТИ. Первопричина — безресурсное состояние, когда человек ничего не хочет, ему ничего не интересно. В данном случае стоит заняться своим здоровьем.

5. БОЯЗНЬ БОЛИ И МУЧЕНИЙ не приходит из ниоткуда. Человек явно болел и испытывал страдания, причем не обязательно телесные, душевные муки не менее тяжелы, чем физические, и порой бывает, что лучше бы физическая боль, чем эти душевные терзания! И поэтому, он боится не столько самой смерти (ее он воспринимает как освобождение от страданий), сколько невозможности контролировать свое тело, быть овощем, испытывать предсмертные муки, а особо впечатлительные и посмертные. Первопричиной этого состояния является отношение к боли, безресурсное состояние, низкая самооценка, которая и заставляет испытывать вину, унижение, стыд и т.д.

Вы понимаете, что просто РАЗГОВОРАМИ СТРАХ СМЕРТИ НЕ УБРАТЬ, потому что надо работать именно над личностью. Менять себя, поднимать свою ресурсность, свою самооценку, менять не только мировоззрение, но и свои реакции на различные события и собственное восприятие.

И если у вас есть страх смерти и вы нашли свою причину, то загляните поглубже, чтобы начать с этим работать. Зачем вам постоянно испытывать страх смерти и Панические Атаки?  А если самостоятельно вы не справитесь — то обращайтесь, я вам обязательно помогу.
С любовью, Галатея